Самый простой метод, который вы можете освоить самостоятельно, мышечное расслабление. Точнее, расслабление через напряжение.

Этот метод поможет, если вы тревожный человек или стали им в последнее время (ни на что не намекаю🙈), любите всё контролировать, но кукушечка не справляется и готова уйти на карантин

Идеально — лечь. Можно сесть с опорой под голову, попу и ноги. Поочередно напрягайте части тела. Так сильно, как только можете и держите напряжение 5 секунд. Потом резко сбросьте

Порядок такой:

пальцы ног
стопы
икры
бёдра
ягодицы. тут внимание: жители бывшего СССР и так постоянно с напряжёнными нижними полушариями, поэтому, ребятушки, поднажмите
пресс
кулаки и руки
плечи поднимите вверх и напрягайте, чтобы аж дрожь появилась
шея
зубы (если у вас брекеты, не надо. если вам страшно и некомфортно, тоже не надо)
надуйте щёки
губы в узелок. можно на бантик))
зажмурьте глаза
брови сведите в монобровь
брови поднимите вверх

Т.е. сначала вы максимально напрягли пальцы ног, продержали напряжение 5 сек, резко расслабили. Потом сильно напрягли ступни, подержали 5 сек, расслабили и т.д.
Если у вас есть медицинские противопоказания, соблюдайте рекомендации врача!

Упражнение с плечами и шеей рекомендую выполнять в течение дня всем, кто работает за компьютером

Весь комплекс поможет вам быстро уснуть, если делаете на ночь. И просто обнулиться в течение дня😂

У кого что хорошего? Пишите в комментариях
У нас ребенок мечтает о кошках. Уже придумал имена: Жирняка, Тирекс и Зубастик😆

Добавить комментарий

Закрыть
Вторичная Навигация
Закрыть

был добавлен в вашу корзину

Просмотр Корзины
X